La motivation : ce qui fait vraiment la différence

Tout le monde est motivé les premières semaines. Ce qui distingue ceux qui réussissent, c'est leur capacité à maintenir cette motivation sur la durée. Voici mes conseils.

Acceptez que la motivation fluctue

C'est normal de ne pas avoir envie certains jours. La clé n'est pas d'être motivé à 100% tout le temps, mais d'avoir mis en place des systèmes qui vous font avancer même quand la motivation baisse.

Créez des habitudes, pas des objectifs

Au lieu de vous focaliser sur "perdre 10kg", focalisez-vous sur "aller à la salle 3x par semaine". L'objectif devient une conséquence naturelle de l'habitude.

Célébrez les petites victoires

• Une répétition de plus qu'avant
• Une séance maintenue malgré la fatigue
• Un choix alimentaire sain
• Un progrès technique

Ces petites victoires construisent la confiance et la motivation à long terme.

Entourez-vous bien

Un coach, une communauté, un partenaire d'entraînement... S'entourer de personnes qui vous soutiennent fait une énorme différence. C'est d'ailleurs une des raisons pour lesquelles le coaching fonctionne si bien : quelqu'un compte sur vous.

Variez les plaisirs

La routine peut tuer la motivation. C'est pourquoi mes programmes évoluent régulièrement : nouveaux exercices, nouvelles intensités, nouveaux défis. L'ennui n'a pas sa place.

Rappelez-vous votre "pourquoi"

Pourquoi avez-vous commencé ? Pour votre santé ? Pour vous sentir mieux dans votre corps ? Pour être un exemple pour vos enfants ? Ce "pourquoi" profond vous portera dans les moments difficiles.

Le rôle du coaching

Un des grands avantages du coaching, c'est la responsabilité. Quand vous avez un appel prévu avec votre coach, quand quelqu'un suit vos progrès, vous êtes beaucoup moins susceptible de lâcher. C'est pourquoi nos formules incluent un suivi régulier.