Pourquoi la nutrition est-elle si importante ?

On dit souvent que les résultats se font à 70% dans l'assiette et 30% à la salle. Ce n'est pas un mythe. Voici pourquoi l'accompagnement nutritionnel est indissociable d'un coaching efficace.

Pas de résultats sans nutrition adaptée

Vous pouvez vous entraîner parfaitement, si votre alimentation ne suit pas :

• En prise de masse : vous ne prendrez pas de muscle sans surplus calorique
• En perte de poids : vous ne perdrez pas sans déficit calorique
• En performance : vous n'aurez pas l'énergie pour progresser

L'erreur des régimes génériques

Internet regorge de "plans alimentaires" gratuits. Le problème ? Ils ne tiennent pas compte de :

• Votre métabolisme de base
• Votre niveau d'activité réel
• Vos goûts et contraintes alimentaires
• Votre objectif précis

Ce qu'inclut un vrai accompagnement nutritionnel

Dans mes programmes de coaching, la partie nutrition comprend :

• Calcul de vos besoins caloriques personnalisés
• Répartition optimale des macronutriments
• Conseils sur le timing des repas
• Ajustements selon vos retours et résultats
• Réponses à toutes vos questions

Les bases d'une bonne nutrition sportive

Protéines : 1.8 à 2.2g par kilo de poids de corps

Glucides : adaptés à votre niveau d'activité

Lipides : environ 1g par kilo de poids de corps

Hydratation : minimum 2L d'eau par jour

Mon approche

Je ne crois pas aux régimes restrictifs impossibles à tenir. Mon approche est basée sur des changements progressifs et durables, adaptés à votre vie quotidienne. L'objectif : que vous puissiez maintenir ces habitudes même après la fin du coaching.